緊急事態宣言、期限が延びそうですね。
さて、さらに不安が増していかれる方も
多いと思います。
この「不安」とどう向き合えば良いのでしょうか？
心の持ち方
私はぶっちゃけ、
「ハラがすわっているかどうか」
ここだと思います。
■何が起こっても
「命取られるわけでない」
とすぐに開き直る気持ちがあるから。。。
■命があれば、やり直せます。
■コケるなら、前向きにコケる。
■コケても何か掴んで起き上がれば良い。
■できるか、できないか？
より
やるか、やらないか？
■「強い」より「変化に対応」できる種が
生き残ることができる。
コロナに対応していくには
このマインドが大切になってくると
思います。
不安のメカニズム
私たちの不安は
自分に解決できそうもないことを
解決しないといけないという
責任感からやってきます。
だれかを幸せにしないといけない、
不快な出来事をさけなければならないなど
自分がコントロールできるか
どうかわからない事柄でも
コントロールしないといけない
と思う時に不安は生まれます。
心の保ち方
私たちには本来、
喜びや幸せ、
満足、
安らぎを感じようとする
能力があります。
周囲の状況にかかわらず
希望を見いだし、
自分の人生を築き上げていく能力。
しかし、困難な状況に陥ると
その能力が使えなくなります。
不安が倍増し、さらに不安になる
「負のスパイラル」へ陥ることになる
可能性があります。
不安の解消
人生において大なり小なり、
困難な状況に陥ることが多々あります。
何の障害もない人生の方は
皆無ではないでしょうか？
そのような事態になった時に、
考え方や認識を変えることで不安は解消されます。
不安を和らげる方法
■自分にはどうしようもできないこと
たとえば、地震などの災害、
子どもの事故、親の病気など自分のチカラが及ばないこと
コントロールできるわけでないので、
対策だけして、できるだけ忘れる。
■自分の努力で少しでも改善できること
たとえば、老後の不安解消のために
仕事をする、学費をために貯金するなど
自分の未来を信じることができれば
「行動」できます。
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