朝起きた時、前日の疲れが残ってませんか?

開運には「脳に良い睡眠」が必要です。

 

ぐっすり眠れてますか?

 

朝、起きた時に、まだ疲れが残ってませんか?

 

「運気アップしたい」など願望実現する上で

 

忘れがちなのが「睡眠時間」

 

人は睡眠を取らないと

生きていくことができません。

 

脳科学における睡眠の役割は
大きく分けて、以下のように
考えられています。

1)身体の疲労回復・細胞の新陳代謝
2)脳を休める

3)免疫力の強化

4)体内時計による、生理周期のリセット

5)記憶の整理・保存、学習の定着

 

最後の学習の定着という機能を有効利用する

 

ためには、質の高い睡眠をとることが重要です。

 

【睡眠の段階】
①・・・うとうと状態(α波)

 

②・・・浅いノンレム睡眠(θ波)

③・・・中程度ノンレム睡眠(δ波)

 

④・・・深いノンレム睡眠(δ波)

③〜④の深いノンレム睡眠のことを、
「余波(δ波)睡眠」と呼び、

余波睡眠の時には、成長ホルモンの
分泌が活発になるそうです。

 

美容にもココ、大事ですよね?

余波睡眠は健康な人の場合、
入眠から3時間以内に集中するので、

 

睡眠時間3時間で大丈夫という人はこの性質を

 

うまく活用されているのですね。
なので、昼間のストレスや心配事をしながら

 

寝たりすると、最初の3時間で十分に

 

深いノンレム睡眠をとることができなくなる場合が

 

あります。

寝る前に、不安なことを思い浮かべたり、

 

心配したりしないようにすることが大切です。

 

アロマやお気に入りのボディクリームでケアしたり

 

一日頑張った自分を労わりながら、

 

リラックスすることが、睡眠の質をあげるのに

 

とても大切です。

忙しいと「自分のことは後回し」になりがちですが、

 

リラックスする「入眠習慣」をすることで

 

運気はアップします!!!

 

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Yuri Shiomi

Yuri Therapy 塩見ゆり

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