開運には「脳に良い睡眠」が必要です。
ぐっすり眠れてますか？
朝、起きた時に、まだ疲れが残ってませんか？
「運気アップしたい」など願望実現する上で
忘れがちなのが「睡眠時間」
人は睡眠を取らないと
生きていくことができません。
脳科学における睡眠の役割は
大きく分けて、以下のように
考えられています。
１）身体の疲労回復・細胞の新陳代謝
２）脳を休める
３）免疫力の強化
４）体内時計による、生理周期のリセット
５）記憶の整理・保存、学習の定着
最後の学習の定着という機能を有効利用する
ためには、質の高い睡眠をとることが重要です。
【睡眠の段階】
①・・・うとうと状態（α波）
②・・・浅いノンレム睡眠（θ波）
③・・・中程度ノンレム睡眠（δ波）
④・・・深いノンレム睡眠（δ波）
③〜④の深いノンレム睡眠のことを、
「余波（δ波）睡眠」と呼び、
余波睡眠の時には、成長ホルモンの
分泌が活発になるそうです。
美容にもココ、大事ですよね？
余波睡眠は健康な人の場合、
入眠から3時間以内に集中するので、
睡眠時間３時間で大丈夫という人はこの性質を
うまく活用されているのですね。
なので、昼間のストレスや心配事をしながら
寝たりすると、最初の3時間で十分に
深いノンレム睡眠をとることができなくなる場合が
あります。
寝る前に、不安なことを思い浮かべたり、
心配したりしないようにすることが大切です。
アロマやお気に入りのボディクリームでケアしたり
一日頑張った自分を労わりながら、
リラックスすることが、睡眠の質をあげるのに
とても大切です。
忙しいと「自分のことは後回し」になりがちですが、
リラックスする「入眠習慣」をすることで
運気はアップします！！！
